五帖代替吃藥的良方

國際佛光會松山第二分會副會長廖碧雲師姊，日前至松山寺為祥和分會月例會，宣講人間佛教，分享星雲大師人間萬事第十冊文章《吃藥》，談養生的觀念及生活的體證。

有人說，美國是研發製藥的國家，日本是銷售藥品的國家，中國是重視秘方的國家，台灣是喜歡吃藥的地方。會有這樣的形容，從龐大的健保支出和赤字，就可看出台灣人民是有依賴吃藥的傾向。吃藥，不管是保健也好，治療也好，本來都無可厚非。但有些人平時省吃儉用，不過買起藥品或補品，卻非常捨得。

星雲大師說，為什麼不從重視三餐營養及注意運動來增進健康，反而要借助吃藥來獲得健康？於是給大家五帖代替吃藥的良方：一、以養生代替吃藥，平時生活起居要正常，儘量早睡早起。對於氣候冷熱要注意，不要貪一時之涼快而受寒，也不要大意而中暑。不可暴飲暴食，不吃太多冰冷的食物或飲料，熱量太高的食物，如火鍋，淺嘗即可。烹調方式也很重要，高溫燒烤或高溫煎炸，儘量避免。如果能選擇比較清淡又兼顧營養的食物，才符合養生之道，所以懂得養生比吃藥更健康。

二、以運動代替吃藥，除了三餐飲食均衡之外，另外再補充些維他命或適量補品，以增進健康固然有其必要，但是透過運動代替吃藥，更為重要。一個現代的國家，沒有不提倡運動的，強國強種，非從運動著手不可。許多的休閒運動，其中以健走最為普及，只要有一雙舒適好走的鞋、一身輕便的服裝、帶著一顆輕鬆的心，就可以馬上行動。運動的種類很多，重要的是選擇自己有興趣，並且適合自己體力、年齡的運動。

三、以禪修代替吃藥，禪修看起來是「靜坐」，但其實是「養心」的運動，也是「養身」的活動。透過靜坐的過程，可以收攝紛亂的心，心的活動少了，寧靜了輕鬆了，身體就能減壓，身心和諧，自然健康。達摩祖師是中國禪宗的第一代祖師，當時在河南嵩山少林寺禪修靜坐，後來少林寺傳出一套禪修的武功，一者用以防身，再者也是最好的健身運動。禪坐之前一定要先打一套功法，以可以養心又能夠養身的禪修來代替吃藥。

四、以正念代替吃藥，有些人的病，真正研究起來，身體上沒有什麼病，完全是心理所引起的心病。例如，多猜疑會生病、多嫉妒會生病、多生氣也會生病……迷信也一樣，因為過多不正確的起心動念，使我們的腦神經疲於奔命而衰弱，不生病也難。在佛陀的教法裡，指導大家要過《八正道》《四無量心》《四正念》的生活，是身心健全的良藥。身體是心理的反射，只要我們心理健康，身體自然少病少痛，自然少吃藥。

五、以放下代替吃藥，人的身體，導致生病的原因很多，外在的，如氣候變化、環境衛生、病菌傳染...，而內在的「心有罣礙」，更增加不少病痛。心經說，心有罣礙，就會顛倒妄想，不正確的知見，也會趁虛而入，因為放不下，所以罣礙人、事、物，如此人、事、物，互相牽連束縛，梗在心上丟不開，心裡承受過多壓力，身體難保不出狀況，所以要學習「提得起、放得下、看得開」的人生。

大師的五帖良方，涵蓋了身與心的指導。人吃五穀，難免會生病，甚至人事煩擾、生活的擔子，也會讓人身心受創；不過，如果我們平時注重保健養生，飲食正常，經常禪修靜坐，每日保持運動，有正當的信仰，正確的觀念，有以上的好因，身體健康必然是好果，自然就可以遠離吃藥。