食用珍珠粉孕婦補充鈣，有效果嗎？

有些孕婦會選擇食用珍珠粉，希望孩子生出來皮膚比較白，或者吃燕窩，小孩比較不會有過敏症狀，但真的有這些效果嗎？光田綜合醫院婦產部醫師蘇棋楓表示，醫學上無上述效果說法，珍珠粉是補充鈣，讓孩子健康，過不過敏和免疫力及體質有關，孕媽咪吃這一些就是獲得食物的營養。

孕婦怎麼吃，才能吃得營養又健康？蘇棋楓指出，傳統懷孕觀念是「一人吃兩人補」，親朋好友通常會鼓吹孕婦多吃一點，實際上應是要強調營養均衡，尤其對於有妊娠糖尿病、子癇前症、妊娠毒血的孕婦們，必須格外注意飲食品質及體重控制，以免危害媽媽及胎兒的健康。

另外，餐次的分配上最好採取少量多餐、定時定量，可避免餐間的飢餓感，同時維持血糖平穩；另一方面，高纖維質的食物有助於血糖、血壓及體重管理，因此每餐最好有半碗以上的青菜，攝取水果及乾豆類或以全穀類替代精緻米飯麵食，都是增加膳食纖維攝取的方法。

蘇棋楓也提醒孕媽咪，坊間流傳吃珍珠粉可以讓皮膚變白，但其實只是補充鈣質，與皮膚白不白無關。也建議飲食在烹調料理上，以少油、少鹽、少糖、少調味料為原則，因飲食攝取過量油脂會影響血糖及體重管控，而鹽分會加重孕婦的水腫症狀；除了飲食控制外，建議飯後做些輕度運動，如散步半小時，有益媽媽及胎兒健康。