《保健》修練氣功，養生益壽

練氣功可以活筋骨、調氣息、靜心寧神，進而達到通暢經絡、活絡氣血、增強體質等目的，所以很多民眾都喜歡修習氣功，希望透過長期修練氣功來強健身體、延年益壽。

專家看法

衛福部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，氣功屬於一種養生益壽法，練氣功可治未病、增強人體免疫能力，透過調心、調息、調身，促使個人身心融合為一個整體，進而氣血周流、經脈通暢、臟腑協調。

所謂調心指的是控制意識、鬆弛身心；所謂調息指的是和緩均勻、深長呼吸；所謂調身指的是調整身體姿勢、輕鬆地活動肢體。

張醫師指出，氣功是一種健身術，著眼於鍛煉精、氣、神，藉由調身、調息、調心等法門來調整精、氣、神得以和諧統一。調心時可望意念專注、雜念排除，寧靜以養神；調息時可望呼吸和緩、氣息暢通，柔和以養氣；調身時可望經絡通暢、氣血周流。長久練習下，最終能達到練精化氣、練氣化神、練神還虛的境界。

練功重點

由於氣功流傳久遠，各門各派相當眾多，然而，在功法上通常可分動功、靜功兩大類，很多氣功常是動靜相間。所謂動功，就是練功時身體要做各種動作以便進行鍛煉，亦即民眾常聽說的「外煉筋骨皮，內煉一口氣。」所謂靜功，就是在練功時要求身體不動，只靠意識、呼吸進行自我控制。

注意事項

值得一提的是，在古代並沒有氣功一詞，這個名詞是直到近代才被廣泛應用，傳說氣功一詞最早見於晉代，更早之前，佛家認為這是參禪、止觀；道家認為這是導引、吐納、煉丹；儒家認為這是修身、正心；醫家認為這是導引、攝生，各家名詞皆有所不同。