改善便祕偏方，喝膨大海黃耆茶

每天坐在辦公室打電腦的上班族，容易有身體氣血循環不良的問題，長時間久坐除了容易讓下半身變胖、屁股容易變大以外，甚至還會因為腹部肌力不夠、腸道蠕動能力下降，而造成排便不順的問題。家醫科醫學博士朱曉平在其出版的書籍中提及改善便祕的偏方，可飲用膨大海黃耆茶刺激腸道蠕動。
 

久坐又缺乏運動，氣虛型便祕

上班族一早就進公司，常常待到晚上7、8點，甚至更晚才下班，一整天除了中午吃飯時間走動，長時間都坐在椅子上。身體活動量減少、又沒有規律的運動習慣，使得腹部鬆弛、跑出小腹來，很多人不知道的是，除了外在身材受影響，中醫理論裡也說「久坐傷氣」，氣不順，身體代謝自然不佳，因而造成氣虛型便祕。
 

膨大海性寒涼，加黃耆補氣

膨大海是中國自古以來就有在使用的藥材，除了唱KTV時要喝膨大海來開嗓潤喉，它還有其他妙用。在中醫《本草綱目》中就有記載膨大海入肺、大腸二經，有清宣肺熱、清腸通便之效。膨大海泡水後釋出的成份，更能有效潤腸通便。

不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好可以為氣虛型便祕者補氣補身，又可以中和膨大海的涼性。不過飲用2~4周左右就可以停用一段時間，
 

膨大海黃耆茶

材料：膨大海2~3顆、黃耆10克。

做法：把兩味藥放入保溫茶杯裡，倒入熱開水，蓋緊杯蓋泡15分鐘左右即可飲用。可加入適量蜂蜜調味，每天飲用1~2次，就能有效治療便祕。
 

腹式呼吸法，訓練腹部肌肉

此外，平常邊工作也可以邊使用「腹式呼吸法」來訓練腹部肌肉，進而增進腸道功能。坐在椅子工作時，每隔1~2小時就有意識的讓腹部鼓起，呼氣時讓腹部凹陷，連續做3~5分鐘。透過這樣的動作就可以訓練腹部肌肉，並且達到促進腸道蠕動、收縮的效果。