補充骨骼營養，鈣磷鎂D與K

妳長時間過於忙碌，早已忘記上次運動是何時了吧？還是今天又因加班，晚餐隨便吃，沒有攝取均衡營養，尤其是足夠鈣質？

主計處2012年資料指出，目前台灣女性就業者比例達到43.96％，為歷年來高標；顯示女性無論是為了在職場競爭或是工作家庭兩頭兼顧，都比以往更無暇顧及自己的健康；又因長期外食，幾乎無法攝取足夠對骨骼健康有益的完整營養素群，成為女性健康的重大隱憂。根據國民健康署2009年資料顯示， 國人普遍鈣質攝取不足，僅占建議攝取量的5成左右。
 

營養攝取要趁早 維生素K是關鍵

幫助維持骨骼健康的好方法，就是頂天立地加高鈣」，萬芳醫院副院長許淳森醫師指出，『頂天』就是曬太陽，『立地』是腳踏地做負重運動，但『高鈣』所包含的營養不僅是鈣質，還有其他能促進吸收利用的營養素。其中，值得女性注意的是維生素D與維生素K的攝取量是否足夠。根據一項針對輕熟女《骨氣危機》之調查顯示，有五成輕熟女沒有攝取足量的維生素K。

許淳森醫師表示，以往較少人注意到維生素K的重要性，但近年來有越來越多研究證實，維生素K與骨骼營養的關係，譬如日本醫科大學（Nippon）提出維生素K能提高骨骼本質的硬度，促進骨骼鈣化。

美國布萊根婦女醫院（Brigham）及哈佛醫學院（Harvard）也在針對攝取維生素K與女性骨骼相關研究中發現，維生素K與骨骼健康有顯著關聯。
 

補充骨骼營養＋低脂＋益生菌　兼顧女性健康無負擔之需求

從《30歲以上女性骨氣危機》調查發現，有9成輕熟女不清楚維生素K的功能，有8成不知如何攝取維生素K；其實，深綠色蔬菜裡即富含豐富的維生素K，每日攝取一個拳頭大小的深綠色蔬菜量，就能擁有足量的維生素K；但倘若因忙碌三餐隨便吃或時常外食…等因素無法攝取足量深綠色蔬菜時，不妨透過含有維生素K的營養補充品來幫助維持骨骼健康。

只不過，對現代輕熟女來說，想要健康美麗，又不要高熱量負擔，選擇添加鈣、維生素D、維生素K、益菌生…等豐富營養的低脂牛奶，既可幫助維持消化道機能，又有助於維持骨骼健康且低脂、無負擔，應是一項補充營養的極佳選擇。