預防頭痛擋風邪入侵

預防頭痛，中醫強調預防風邪入侵很重要。中醫師林琬翎表示，預防頭痛上身，應避免經常讓頭部吹到冷風。像是夏天吹冷氣、電扇都不宜長時間對著頭吹。還有，本身體質偏虛寒者或是老人家，風大時外出最好戴上帽子擋風。運動完後也要趕快把汗擦乾。

另外，預防偏頭痛，日常生活保健飲食部分，醫師指出，研究發現，杏仁當中的鎂元素，可以幫助人體的血管放鬆，預防頭痛。想增加鎂的攝取量，平常可以多吃一些杏仁、香蕉、腰果、糙米等。此外，芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，對於女性預防經期頭痛改善也有幫助。

還有，研究發現菠菜能降血壓，緩解頭痛，夏天也可以選擇吃些菠菜沙拉，作為養生保健。