睡眠較少是年長時的正常現象？

研究者表示，夜間睡眠較少可能是健康老化時的正常現象。

Feb. 1, 2010 -- 晚上獲得較少的睡眠可能是健康者老化時的正常現象，對於多數健康成人而言，無須擔心。

一篇新研究顯示，在標準的夜間臥床8小時中，實際睡眠的時間隨著年紀漸漸減少。健康年長者的睡眠時間平均比中年人少20分鐘，中年人比年輕人少23分鐘。

研究者表示，結果認為，可以預期沒有睡眠異常的健康年長者在晚上的睡眠會減少，而白天不會想睡。

研究者、英國大學睡眠與生理學教授Derk-Jan Dijk博士在新聞稿中表示，我們的發現再度確認年長者在白天想睡覺並不正常的這個理論，不論你是年輕或者年長，如果你在白天想睡覺，你不但不會獲得足夠的睡眠，還可能有睡眠異常。

【較少睡眠是健康老化的一部份】
這篇刊載於Sleep期刊的研究，包括了110名沒有睡眠問題的健康成人，研究過程包括正常8小時睡眠的一個晚上，之後是有或沒有睡眠擾亂的兩晚，接著是一晚的恢復。

研究對象中，44名年紀在20-30歲者為年輕組，35名年紀在40-55歲者為中年組，31名年紀為66-83歲者為年長組。研究者使用多層次睡眠檢查評估他們的睡眠，並在整個實驗過程中進行監控。

在第一階段的正常睡眠中，年輕成人平均睡眠433.5分鐘，中年成人睡眠410分鐘，年長成人睡眠390分鐘。花在深層、慢波睡眠的時間也隨著年紀降低。

此外，在初次入睡之後，醒來的平均時間從年輕組的21分鐘，增加到中年組的50分鐘以及年長組的71分鐘。

即使年長者在夜間的整體睡眠比年輕人少，研究者發現，年長者較少日間瞌睡的症狀。在日間瞌睡的測量中，在躺下後，年長者比年輕人多花5.5分鐘入睡。

該研究的第二部份包括了干擾研究對象的睡眠，這三個年齡組的反應相似，他們都顯示有較多的日間瞌睡徵兆，深層慢波睡眠在最後一晚的恢復期中反彈上升。

研究者表示，健康老化時似乎與睡眠期間自然減少和維持日間警覺的深層睡眠減少有關，他們表示，年紀相關睡眠減少的原因仍需要被確定，但是，這些發現對於抱怨失眠的年長者將有重要影響，這些人可能沒有瞭解到他們的睡眠需求降低了。