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根據統計，全台每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥，排起來長度達327公里，相當於中山高速公路的總長，十分驚人！但安眠藥真的是改善失眠的萬靈丹嗎？吞一顆沒效，接著吃可行嗎？相信上述問題是不少飽受失眠之苦者常見的疑惑。究竟想要一覺好眠，安眠藥該怎麼吃才對？且聽專業藥師怎麼說！
根據統計，全台每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥，排起來長度達327公里，相當於中山高速公路的總長，十分驚人！
你失眠了嗎？有這些症狀，持續達1個月別輕忽
現今社會生活步調緊湊，面對沉重的工作與生活壓力，愈來愈多人飽受失眠的困擾。不過，到底睡不好到什麼程度，可視為有失眠困擾呢？對此，台北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科藥師張佑如表示，入睡困難、無法維持睡眠狀態、醒了無法再入睡，或是睡醒後感覺沒有睡飽等症狀，皆屬於失眠的範疇。
且民眾若一週內有3天出現以上情況，並持續長達1個月以上，則需擔心有「慢性失眠」的問題。長期下來不僅會對患者記憶、認知、情緒及日常生活表現帶來負面影響，更會增加罹患心血管疾病、新陳代謝症候群、憂鬱症等疾病的發生風險，其嚴重性不容小覷！因此，建議民眾若發現自身有慢性失眠的問題，最好仍積極就醫、對症治療較有保障。
安眠藥用對了嗎？短效、中效、長效3類型藥物作用大不同
張佑如藥師也特別針對臨床上，醫師常開立給民眾的3類安眠藥，加以解釋其作用、特性，以及適合使用的失眠症狀類型：
短效安眠藥：作用快速、作用時間短，可幫助入睡，適合入睡困難的人使用，優點是較不會影響白天的精神。例如，使蒂諾斯、戀多眠。
中效安眠藥：可延長睡眠時間，適合淺眠和容易清醒的人，例如，悠樂丁、安定文。
長效安眠藥：藥效時間長，白天容易有嗜睡的副作用，適合嚴重失眠，白天容易焦慮的人使用，例如，美得眠、樂平。
張佑如藥師強調，想要正確使用安眠藥，發揮其助眠效果，更有許多用藥小細節需注意！
不過，要提醒的是，由於安眠藥主要經由肝臟代謝，因此老年人或肝功能不良者，建議使用中短效藥品為佳。才不會因代謝功能減退、藥物作用時間太長等因素，使藥物容易累積在體內，增加下列副作用的發生風險，包括：嗜睡、疲倦、頭痛、頭昏、昡暈、步態不穩、視覺模糊、專注力變差、反應變遲鈍、記憶力減退、幻覺、行為失憶、夢遊等。
睡前1小時服用安眠藥較佳 用藥小細節需注意
除了分析短效、中效、長效3類安眠藥的不同外，張佑如藥師更強調，想要正確使用安眠藥，發揮其助眠效果，更有許多用藥小細節需注意！譬如，安眠藥會和酒精及一些藥物產生交互作用，民眾在服用時，也要特別當心。就以酒精來說，由於其會抑制大腦功能，增加安眠藥的鎮靜作用，因此服藥期間應避免飲酒。而抗組織胺、肌肉鬆弛劑、抗思覺失調藥物、抗憂鬱劑等藥物則可能引起嗜睡的副作用，如與安眠藥合併使用時，更要加以留意。
此外，更建議民眾應在事情都忙完了，準備要睡覺時才服用安眠藥。一般來說，最佳的服藥時間為睡前半小時到1小時，並於服藥後就準備上床睡覺，不要再外出，以免發生危險。此外，服藥期間也應避免開車或操作危險機械。至於老年人，使用安眠藥時則容易發生頭昏眼花、反應變慢、肌肉無力、平衡感變差等不良反應，可能會增加跌倒風險；半夜起來如廁時，最好能有家人陪同比較安全。
使用安眠藥有學問 謹記8大原則不NG
最重要的是，安眠藥只是用來短期幫助睡眠的工具，治標不治本！若民眾長期使用安眠藥，容易有耐受性及依賴性的問題，不但可能造成藥量愈吃愈重，更可能在停藥時出現戒斷症狀，如焦慮、恐慌、易怒、失眠加重、心悸、冒冷汗、噁心、嘔吐、手抖、抽搐等不適反應。因此，張佑如藥師建議，民眾使用安眠藥時，務必謹記下列8大原則，較有保障：
想要一覺好眠，民眾睡前應避免看電視、滑手機、使用電腦和從事過度激烈或令人興奮的活動。
原則1：依照醫生的指示服藥，切勿自行調整藥量。
原則2：使用最低的有效劑量，換句話說，如果吃1顆就能入睡，就不要服用超過1顆的藥量。
原則3：服用安眠藥後，需一段時間才會開始發揮藥效，不要因為服藥後沒有立刻睡著，就自行增加藥量。
原則4：盡量避免天天服藥，需要時才使用，以免產生耐受性與依賴性的問題。
原則5：安眠藥應盡可能短期使用，治療期限不宜超過4周。如需長期使用，應在醫師評估和監控下使用，以確保用藥安全。
原則6：不要突然停藥，否則容易引起戒斷症狀或反彈性失眠。如需停藥，應緩慢減量再停藥。建議以一周減1/4藥量為原則，第一周先減1/4藥量，若無失眠情形，第二周再減1/4藥量，依此漸進式減量方法來停藥。若同時使用多種安眠藥，則先選擇一種藥物，逐漸減量。
原則7：不要購買或使用他人的安眠藥，也不要和他人分享安眠藥。因為每個人的病情和身體狀況不同，若使用不當，容易導致依賴性，甚至危害身體健康。安眠藥應經由醫師診斷和評估病情後開立，並且在醫師指導和監督下使用。
原則8：不要重複看診，以免重複使用安眠藥物。
從根本解決失眠問題 養成6點睡眠好習慣助改善
最後，張佑如藥師也再次重申，安眠藥只是用來短期幫助睡眠的工具，民眾若想要擁有良好的睡眠品質，最重要的還是應從調整日常生活著手，養成良好的睡眠習慣：
習慣1：維持規律的就寢和起床時間，即使假日也不能晚睡晚起。
習慣2：午睡時間不宜超過半小時。
習慣3：避免在睡前6小時喝含有咖啡因飲品（如：咖啡、茶、可樂…等）或抽菸、喝酒。
習慣4：睡前避免吃太飽。
習慣5：睡前避免看電視、滑手機、使用電腦和從事過度激烈或令人興奮的活動。
習慣6：有睡意時再上床，若睡不著時，可以起來看書、看報紙或做些放鬆的事，如聽輕柔的音樂、做簡單的伸展運動、腹式呼吸或冥想，等睏了再睡。
若真的飽受睡眠困擾之苦，更應尋求睡眠門診或精神科醫師協助。唯有經過醫師評估和診治，找出失眠的原因，遵循醫囑正確的使用藥物，並且搭配良好的睡眠習慣和規律的生活作息，才是解決失眠問題的根本之道。
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資料來源：華人健康網
