擁抱89量腰日 - 54%BMI過重，中年男性腰圍超標

如果問爸爸「父親節要什麼禮物」，許多爸爸期待孩子給個大擁抱，但是爸爸的啤酒肚，卻是讓孩子無法甲你攬牢牢！依據國民健康署103年成人預防保健服務檢查結果，40歲以上男性29%腰圍超標(圖1)，進一步分析102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量1,153位18歲以上男性民眾，發現男性BMI過重（24≦BMI＜27），年齡在18-44歲者腰圍超標比率為12%，45-64歲為54%，65歲以上則高達為83%，腰圍過粗情形隨年齡增加而逐步攀高(圖2)。 

腰圍過粗(男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分)反映腹部脂肪堆積造成的腹部肥胖，也間接反映內臟脂肪的堆積，影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高，罹患心血管疾病和糖尿病的風險上升。值得注意的是，不論BMI正常、過重或肥胖，腰圍超標情形都隨年齡增加呈現上升趨勢。

大「腹」翁是慢性病的候選人

國民健康署104年「健康行為危害因子監測調查(BRFSS)」訪問2226位18歲以上男性，有接近六成受訪者超過半年沒量腰圍(59%)，其中更有11%受訪者從未量過(表1)，爸爸們不想面對逐年累積腹部脂肪，有意無意缺乏量腰圍的習慣，一不小心就變成了大「腹」翁。腰圍是代謝症候群關鍵指標之一，國民健康署103年資料顯示40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％(圖3)。代謝症候群診斷標準是「三高加兩害」，血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等，民眾若是上述五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群，而患有代謝症候群的民眾，其未來罹患糖尿病機率比一般人高6 倍、高血壓高4 倍、高血脂高3 倍，心臟病及腦中風高2 倍。為了及早讓國人了解與發現自身肥胖與代謝症候群問題，國民健康署提供40歲以上成人預防保健服務，內容即涵蓋代謝症候群檢測。40到64歲民眾享有每三年一次，55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者及65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務，幫助民眾及早發現代謝症候群。

一個擁抱；攬住老爸健康，千禧之愛健康基金會共同呼籲抱抱量腰圍

沒有布尺?沒有時間?從現在起這些將不再是爸爸不量腰圍的藉口！國民健康署呼籲從今年父親節開始，太太或兒女們每天都給爸爸一個「健康抱」，做法非常簡單，女兒或太太可從老爸背後以爸爸肚臍為中心，雙手抓住自己的手腕內側環抱爸爸，這樣就大約是90公分左右長度！當然也會隨著抱的人身高而有所差異，家人可以自行測量一下。「健康抱」不僅可增進家庭親子關係，還可擁護爸爸的健康腰圍!今年千禧之愛健康基金會也特別邀請宥勝及陳怡蓉擔任2016年「89量腰日」健康大使，鼓勵民眾時時擁抱最愛的人，幫忙他(她)們注意腰圍是否超標，以遠離代謝症候群與三高慢性病的威脅。此外，基金會也特別製作一量腰互動式網站(www.89day.com.tw)，只要民眾上傳一全身照，網站即可為您合成照片，讓宥勝及陳怡蓉用「擁抱」來幫您量腰關心健康，同時也加強民眾對腰圍標準值的認知。當發現老爸腰圍超標，健康署提供健康生活五絕招供民眾在日常生活中應用，有效預防肥胖及代謝症候群:

第一招「聰明選、健康吃」:多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。

第二招：「動動手、動動腳」，當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

第三招：「不吸菸、少喝酒」，鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。

第四招：「壓力去、活力來」，提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。

第五招：「做檢查、早發現」，請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓等，提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。

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【新聞稿附件】1050730健康署-擁抱89量腰日 54 BMI過重中年男性腰圍超標.pdf