坐月子滑手機適合嗎？

李小姐33歲，懷孕第一胎，38週足月產。生完小孩在坐月子中心坐月子，可是老覺得看手機視力模糊、對焦困難，只要超過30分鐘就感覺怕光、眼睛痠、眼睛澀。日前用手機下載了一部電影，看完2小時之後，覺得眼睛脹痛、眼壓高甚至頭痛，真是不舒服。李小姐來醫院做檢查，發現驗光視力不穩定，看著驗光儀，眼神呆滯，無法對焦，甚至腦袋一片空白。經過醫生詳細檢查發現，李小姐有乾眼症，眼睛的對焦肌肉睫狀肌，呈現僵硬狀態，其它倒還正常，醫生囑咐她，坐月子就應該乖乖坐月子，最好能閉眼臥床多休息，不要過度滑手機。李小姐心想：「坐月子時，我都在室內乖乖的也沒有亂跑，哪知道坐月子會和滑手機有什麼關係？手機還是婆婆怕她坐月子太無聊買給她呢。」

孕婦生完小孩，依照習俗通常都會有所謂「坐月子」一個月，根據老一輩的說法，在古代坐月子的習俗很多，基本上不能出門受到風寒，飲食要吃麻油雞燉補，嚴格的甚至包頭包腳，只能在房間內關燈睡覺。現在就沒有那麼嚴格的規定，除了要求媽媽不要出門外，其它倒也相安無事。由於婦女生產前都在上班，生完小孩每天足不出戶，除了吃睡和餵母奶外，可說無所事事，這時為了免於無聊，房間裡看電視打發時間，就成基本配備，而最近一兩年平板和手機方便好用，所以最新興起的風氣是產婦坐月子時會完全依賴平板電腦或手機，看影片、電影，與同事朋友「媽媽經」，這已經成為產婦坐月子時必做的功課。到底產婦在坐月子時能不能滑手機呢？

孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後，眼睛會產生急遽的變化，那是指孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」，都會從母體經由胎盤輸送到胎兒，以供胎兒眼睛發育之所需。由於眼睛的護眼物質如葉黃素及omega-3是人體不能自行合成的物質，護眼物質輸送給胎兒，當胎兒濃度升高時，母體濃度自然就下降，這就是為什麼懷孕的後期孕母通常都會有一些眼睛的狀況，如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀、隱形眼鏡戴不上，眼睛度數有改變，甚至造成動作遲緩、記憶力衰退、失眠、感到頭痛等。生完小BABY如果餵母奶，那麼母體營養物質也會繼續經由母乳流向嬰兒，所以這時母親眼睛抵抗光線傷害的力量就會更進一步減弱。

由於3C產品尤其是智慧型手機，它的光線亮度如同手電筒一般，如果坐月子用手機看電影，就會造成眼睛長時間的強光照射，那時就會讓媽媽感覺極度不舒服，甚至頭痛。另外，手機螢幕小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產生肌肉痠麻脹痛等現象。而且看手機過久，眼睛強烈的受光，將會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠的循環。由於睡眠品質不佳，將造成母體荷爾蒙紊亂，對母體產後身體恢復是不好的。

為什麼生產前與產後授乳期，眼睛會特別脆弱呢？主要是因為腦神經系統及眼睛是身體內最早發育的系統，這個系統健康才能促進胎兒正確的基因表達(Gene Expression)，進而發展出其它系統。為了配合小BABY腦神經系統及眼睛的發育，母體勢必要將這些寶貴物質傳輸小BABY體內，這樣子的傳輸會一直延續到餵完母奶為止，由於媽媽眼睛成份的減少，自然就會有很多不舒服的症狀產生。這樣的現象對於所謂「新三高」是風險性比較高的，什麼是「新三高」？這是指高齡產婦合併高度近視，又高度使用3C產品，這時就更容易受到光線的傷害，由於現在懷孕年齡層延後，如果孕婦近視度數高於800度，坐月子時一直看手機，那麼就很可能使得眼睛受到傷害。

而且坐月子時如果飲食不加以注意，多油多糖食物攝取不健康，高血糖、高血脂及高血壓這三高事實上也會對眼睛有破壞作用，這便是所謂「雙三高」。臨床上有看到坐月子隱形眼鏡戴不上，或者覺得眼睛度數改變，由於看手機過久，造成睡眠品質不好，輕者坐月子越休息越累，重者表情漠然眼神呆滯，可是家屬也不明所以，所以我們可以說坐月子時是不適合過度滑手機，尤其是拿手機來看電影或玩game，這種觀念應該傳播出去，畢竟這是坐月子時產生的新問題！
 

★護眼達人陳瑩山醫師
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