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婦女懷孕之後，常有背部疼痛等困擾，看醫生又怕吃藥，因為擔心藥物影響胎兒。中醫師羅明宇表示，孕婦用藥以平和為佳，無論使用什麼藥物，中醫治法都是以驅其邪氣、中病即止為原則，不會讓患者過量用藥，也不會讓病人久服藥物。
建議孕婦可以依照專家指示進行骨盆搖擺法、脊柱伸展法、靠牆下蹲法等保健法，有助強健下背部、腹部等部位肌肉，使脊柱更加穩定，進而預防或減輕背部疼痛。
骨盆搖擺法招式一
由於脊柱具有生理彎曲特性，下腰部與地板之間留有一些空隙，孕婦妊娠期前四個月，可以採取仰臥位，膝蓋彎曲，呼氣時隨著腹部的收縮順勢使下腰部儘量與地面接觸，以便達到伸展下腰肌肉的目的。
骨盆搖擺法招式二
妊娠四個月後孕婦可靠牆站立位，雙腿彎曲、分開，然後與肩同寬，雙手叉腰，接著輕輕向後儘量使下腰部靠近牆壁。
脊柱伸展法
主要以雙手、雙膝作為支撐點，孕婦趴在地板或床上，兩手伸直與肩同寬，雙膝分開與髖關節同寬，頭頸部向下，背部弓背向上，保持約五秒左右，然後放鬆背部，抬頭向後仰，背部向下，如此重複進行數次。
靠牆下蹲法
兩腳離牆十公分，使頭部、背部、肩膀靠在牆上，然後慢慢蹲下來，就像是要坐在椅子上一樣，下蹲過程當中下背部靠緊牆壁，等到膝關節接近九十度，這時慢慢起身恢復原狀，如此重複進行十次。
貼心小叮嚀
孕婦懷孕之後，情緒管理也是很重要的一件事，建議慎鬱怒、舒情志、避免精神刺激、促使心情舒暢，同時還要建立良好的心態，正確對待妊娠期的心理衛生，如此可望有利胎兒成長。
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資料來源：台灣新生報
