《保健》泡腳及穴位按摩 能助眠、緩解頭痛

頭痛是很痛苦的一件事情，現代人常常因壓力而導致失眠或是長期姿勢不良造成頭痛，透過泡腳的方式，可改善或舒緩頭痛症狀，另外像是傳統療法的推拿經絡、按摩按摩也能夠有所幫助。

一般而言泡腳，對於睡眠和緩解頭痛有助益之外，同時也有助於舒緩輕微的中暑現象。泡腳可以幫助體內血液循環，如同一般人不喜歡待在很悶的環境，只有空氣流通人才會舒服，血液循環也是如此，泡腳就是一種推動血液循環的方式。泡腳水的溫度別高於40℃，泡到微出汗即可，泡腳完畢需再多補充水分。

一般民眾可藉由順腳背上的肝經，來達到疏肝理氣的效果，方式是由腳背上的太衝穴往行間穴的方式推(腳背往腳趾的方向)，這個動作有除了能改善睡眠外，也有助紓解氣積在頭部所導致頭痛。

太衝穴位於腳背，拇趾和第二趾中間兩根骨頭相接凹陷的位置，在行間後二寸。有平肝熄風、清熱利膽、明目的功效。平肝、理血、通絡功效。對於頭痛、暈眩、失眠、高血壓、調經、乳腺炎有其效果。

行間穴，《針灸集成》：「大指、次指合縫後五分」，也就是位於腳背，拇指和第二趾的位置，比太衝穴更靠近腳趾。有清肝明目、熄風鎮驚的功效。脅痛、腹脹、頭暈、目眩、癲癇、不眠、口歪等有其效果。

另外，整復達人王翔指出，敲擊肝經有助改善睡眠及降肝火的作用。敲擊肝經的方式，可以手握虛拳，由大腿內側根部的陰廉穴向膝蓋的曲泉穴做適度的敲擊。建議在白天時做敲肝經的動作，若在晚上敲擊，恐影響睡眠，反而睡不著。

許多民眾在頭痛發作時，也會選擇按摩太陽穴。太陽穴，穴位在頭顳部之凹陷處，屬於經外奇穴，也就是從眉毛和外眼角的中間，向後約一橫指的地方。按摩方式可以拇指緊按兩側太陽穴，向後往返的按壓。