|
生理疾病帶來的不舒服，會影響正常生活，然而心理疾病所引起的負面情緒，恐怕影響層面更加廣泛，不但降低工作效率、打亂人際關係、家庭連結也受到波動，開始有研究發現，許多生理現象如頭痛、腸胃不適、食慾不佳等，有時都會與心理狀態有關；當壓力超過負荷，除馬上就醫尋求協助，轉念也是很好的選擇。
不要比較名人
許多人很容易深陷自我壓力，強調命運不如他人，其實眼睛只關注特定族群罷了，想要成為「成功人士」很自然不斷比較，然而不斷針對少數人比較，會讓自己疲於奔命，也缺乏成就感，應該自己告訴自己，我相對一般人表現，絕對不會比較差，多看一下社會真正需要幫助的人們，會讓自己容易惜福與感謝。
學會每天感謝
加州大學心理學者羅伯特曾說，感謝需要練習，能夠培養自己的積極人生觀，每天維持親筆寫下感謝信，思考每天需要感謝的每一個人，身旁親朋好友生日時，可以親手寫下生日感謝卡片，仔細回想每一位朋友曾經的恩惠，使用文字將平時不好意思說出的話，能夠藉由卡片傳達，讓自己常保感謝的心。
注意說話用字遣詞
能夠抱持感恩，對於他人比較不會斤斤計較，想法也能較為正面，說出的話也會開始改變；心理狀態較為負面，說話用字也容易帶刺，然而心理狀態正向，說話容易讓他人接受，許多心理專家建議，應該隨時注意自己的用字遣詞，當負面話語較多時就應該有警覺，逐漸改變講話方式，心情也會跟著改變。
專家意見
新光醫院精神科醫師詹佳達表示，對於單一事件看法角度不同，會促動大腦不同反應，感受也會有很大區隔，藉由感謝可以練習想法正向，可以讓自己由正面角度觀察事件，訓練自己的理智，思考也能越來越正向，待人處事也能越來越成熟，尤其說話比較不會帶有情緒，能夠正向分析讓心情不容易受到負面影響。
|
資料來源：台灣新生報
