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抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令。你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了。你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，一個不吸菸者，就是你的目標。現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第一支菸的景況。然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整一個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。如果你選擇的靜坐冥想時間是早上七點半到八點半，那就對自己說：「現在開始，從七點半到八點半，我是一個不吸菸者，而且會持續一個小時，在這個小時裡，我很享受當一個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第一個小時。然後你就可以往第二個小時前進，很快會進展到第三個小時，就這樣一直下去。記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體。因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
這裡有一些小提示，可以讓你徹底解脫的日子快點到來。
1）經常換香菸品牌。
2）在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不。那就等到你很想要的時候再說吧！
3）在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做一次深呼吸，把你的三根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是一個不吸菸者，之後一個小時也會持續拒菸。
擺脫自己不想要的壞習慣──抽菸篇
步驟1〉讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
步驟2〉進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第一支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整一小時裡做著所有你平常會做的事?抽菸除外。請對自己說：「現在開始，我是一個不吸菸者，而且會持續一個小時，在這個小時裡，我很享受當一個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
重點／持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第一個小時。然後你就可以往第二個小時前進，很快會進展到第三個小時，就這樣一直下去─但記得別衝得太快！
在控制吸菸這個壞習慣時，你可以在這個基本方法上再添加其他的技巧。
奧馬哈有一個人，八年來每天要抽一包半的菸，他在阿法層次裡觀想他抽過的香菸──那可是堆積如山啊！接著，他把它們放進焚化爐裡一把火燒了。然後他想像如果自己不戒菸，他未來將要抽的所有香菸──另一座香菸山，接著同樣興高采烈地把它們全丟進焚化爐裡燒掉。過去曾經多次嘗試戒菸的他，僅僅在一次靜坐冥想後就永遠戒掉了，沒有渴望，沒有暴飲暴食，沒有任何副作用！
我必須很遺憾地說，我無法舉出和減重成功同樣多的戒菸案例，但我確實知道有許多學員戒了菸或減少了吸菸量，希望這能激勵吸菸的人們利用心靈圓夢術來對付這個習慣。
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資料來源：優活健康網
