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研究人員20日表示，我們可以藉由訓練專注力，察覺憂鬱症初發的徵兆，並且加以控制，而且效果不亞於抗憂鬱症藥物。
憂鬱症是最普遍的精神疾病，全球超過3.5億人飽受憂鬱症所苦，世界衛生組織(WHO)並將憂鬱症列為世界各國民眾失能的主因。
根據醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)所刊登的研究，這項方法稱作「正念認知療法」(Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT)，對於想避免長期服用抗憂鬱症藥物的患者，不失為另一項選擇，畢竟藥物可能帶來失眠、便秘、性功能障礙等副作用。
這是比較「正面認知治療」與抗憂鬱藥物效果的第一項大型研究，在為期2年的實驗中，研究人員在英國募集了424名憂鬱症患者，發現實行「正念認知療法」的患者，憂鬱症的復發風險(44%)跟服藥患者的復發風險(47%)「差不多」。
這項方法雖然並沒有比藥物來得有效，不過研究主持人暨牛津大學臨床心理學教授桂肯(Willem Kuyken)表示，研究結果顯示「數百萬名復發型憂鬱症的患者，可以不必一直吃藥，而改採取替代療法」。
憂鬱症通常是會復發的疾患，患者通常得長期服用抗憂鬱藥物，療程平均可達2年之久。過去研究顯示，正確服用抗憂鬱物可以降低近三分之二的復發機率，但是所需的劑量變化很大。
然而，由於服藥可能導致副作用，因此不少患者開始對「正念認知療法」等替代療法深感興趣；這項療法教導患者坦然面對負面情緒和想法，並且積極加以處理，而不是任憑自己陷在憂鬱之中。
倫敦國王學院的學者貝佛(Sarah Byford)表示，「正念認知療法是屬於團體介入治療，相對於偏重個人服藥的療法，成本也比較低」。
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資料來源：中央通訊社
