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美國米伽利運動傷害預防中心與波士頓兒童醫院運動醫學團隊，分析十四份十字韌帶傷害相關研究指出，加強臀部、腿部及腹部肌肉強度，可以減少十字韌帶受傷風險。
研究團隊表示，十字韌帶受傷需要極長的復原時間，遠比扭傷或頭部撞傷需要更多時間休養，研究已發表在《英國運動醫學期刊》。
運動儘管有助健身，但運動方式不當、過度激烈，未充分暖身都可能引發韌帶損傷。十字韌帶受傷是膝關節最嚴重傷害之一，除疼痛外，其主要還會造成膝關節不穩定，加速關節磨損退化。
膝關節是身體最大關節，除了股骨、脛骨、腓骨及髕骨構成膝關節外，尚有兩套韌帶固定，分別是十字韌帶和副韌帶。
位於膝關節裡面的十字韌帶是由纖維組成，連接著股骨和脛骨，呈交叉狀。依其附著於脛骨部位，分為前十字韌帶、後十字韌帶。前、後十字韌帶厚且堅韌，具有維持膝關節前、後方向安定性功能。
近來由於從事運動人口越來越多，運動所造成的膝關節傷害病例也愈來愈常見，十字韌帶受傷是膝關節最嚴重傷害之一。目前，不管是前十字韌帶或後十字韌帶均應考慮做韌帶重建手術。根據醫學研究，以自體韌帶重建效果最好。約數個月到半年復健，大多可以正常活動。
韌帶損傷者需要治療、休養，經過復健治療可以增強肌肉力量，訓練動作包括：爬樓梯、騎腳踏車、蹲下與站立等，另外，藉由儀器輔助，則可加強伸展活動、被動關節活動、等速肌力運動。確切治療要看病人年齡、與合併傷害而定。
北市聯合醫院骨科醫師蕭逸民提到，韌帶重建可幫助病患再恢復從事劇烈運動。對年齡大或是少活動病患，可接受復健治療，並非全部均需手術；需重勞力、高度使用膝關節或合併有半月狀軟骨破裂，或認為可能造成嚴重損傷性關節炎，才考慮進行手術。
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資料來源：台灣新生報
