|
根據世界衛生組織的定義，健康不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態，長期忽視失衡，可能衍生成疾病。
根據世界衛生組織統計，在全球人口中高達75%處在健康和疾病之間的「亞健康」狀態，只有5%的人是真正健康。
「亞健康」指的是無臨床症狀但已有潛在發病傾向的表現，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，可能出現包括眼睛疲勞、腰酸背痛、疲倦感等徵兆。這些徵兆都是身體發出的警訊，如果不及早正視，積極尋求解決方法，可能會導致真正的疾病。
代謝能力下降，日夜身體節律混亂（皮質醇節律混亂）會造成身體機能失衡。
新陳代謝功能：吸收食物與營養素的能力，將營養轉換成能量的能力、排除廢棄物及毒素的能力。身體如何新陳代謝？身體透過「分解代謝」的過程，將食物的大分子分解為小分子再透過「合成代謝」依身體所需，合成身體所需不同物質，正因新陳代謝，人體才可以從食物中獲得熱量，維持生命，讓細胞得以汰舊換新。
皮質醇節律：血中皮質醇的濃度會隨著一日不同的時間有節律變化，若沒有規律的生活作息，皮質醇節律會跟著混亂，嚴重影響正常生理時鐘；長期下來可能會產生頭痛、失眠等症狀，嚴重時會影響工作表現甚至人際關係。
「亞健康」一族雖然沒有真正的疾病問題，卻長期感到容易疲倦、精神不濟、腰酸背痛、睡眠品質不良等小毛病反覆出現，讓生活品質與工作效率大受影響。
家庭醫學專科林青穀醫師提醒，這些徵兆都是身體發出的警訊，顯示身體機能已逐漸失衡，新陳代謝下降，不能漠視，若長期忽視將可能影響健康！林醫師建議，及早從飲食、作息與規律運動等面向進行改善。
|
資料來源：台灣新生報
