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戴護膝、護踝 做好復健
國內人口老化，膝關節問題也日益嚴重；衛福部食藥署資料顯示，國人膝關節退化盛行率約15%，平均每10名老人家就有兩人膝關節退化。醫師表示，運動扭傷、過度使用關節等，都會造成關節磨損、退化，建議膝關節受傷應搭配使用護膝、護踝、並做好復健，以免長時間下來關節退化。
台大醫院骨科部主任楊榮森表示，膝關節健康有助人體維持行動、活動力，身體也會更健康，適度運動與適時休息都非常重要，例如走路時要減輕身上負擔、控制體重、避免不必要傷害。
楊榮森說，除了年紀大自然老化退化，現代人流行跑步、登山、打球運動，但多數民眾不了解生活中的大小扭傷、撞傷，很可能導致韌帶受傷，如果沒有立即休息、保護，久了韌帶會鬆弛、萎縮，最後讓原本光滑的關節軟骨間磨損出現裂痕，進而引發關節炎、退化，嚴重時甚至要置換人工膝關節。
食藥署提醒，民眾若要置換膝關節，一定要認清楚證照、多詢問醫師；楊榮森也說，不要以為更換膝關節後就沒問題，置換後更應注意保養、適度休息，以免造成膝關節二度傷害或感染。
他曾收治一名老農夫，年輕時務農不懂保養傷了關節，就連換了人工膝關節後，還繼續跪在田裡除草，還好回診時及時提醒他不要過度使用，現在恢復得非常好。
適度運動加強肌肉力量
楊榮森說，要避免膝關節退化，最重要的是適度運動加強肌肉力量，例如每天做抬腿運動加強大腿肌肉力量，或是彎曲運動讓膝關節重複彎曲再伸直，另外也可原地跳躍；至於老人家，則可到公園或操場散步、走路、做體操，都能促進關節液循環、延緩膝關節老化損壞速度。
此外，若關節扭傷應立即冰敷，發炎時也要就醫在醫師指示下用藥緩解，等疼痛消除後，應戴護膝、護踝保護，才能避免不斷重複傷害。
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資料來源：聯合新聞網
