跳一跳好處多，長高快樂增注意力

面對開學壓力，建議不妨可讓孩子早起跳繩，調整因放假打亂的生活作息。屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說明，多數學童放暑假時，會晚睡晚起床，新學期一開始易出現精神不佳、疲倦想睡、心情低落、注意力不集中等情形。而跳繩易操作又好處多，可以促進身體發育、肢體協調、心肺適能與下肢肌力，還能讓心情愉悅，有效改善注意力、穩定學習情緒。

跳一跳，好處多；長高、快樂、增強注意力及提昇運動能力。1.生理效益：對孩童成長提供正向面刺激，有助成長關鍵期的發育；2.心理效益：產生身心愉悅感，有效改善負向情緒；3.動作發展：促進協調與敏捷性、心肺適能與下肢肌力；4.課業學習：改善注意力、穩定學習情緒。

3C產品或電玩遊戲，降低學童對從事運動的興趣，師長們可以使用一些方式鼓勵學童體驗身體活動的樂趣。像是，帶領孩子一起運動，家長的運動量多寡會影響孩子從事運動的頻率；也可以設定持續運動的目標，給予其適當的獎勵，日積月累下，就能養成運動的好習慣。

對於成年人來說，333運動方式是足夠的，即為每周三次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下。333運動是要做中強度運動，像是慢跑等，每周要運動90分鐘；或者，也可選擇以走路的方式，每周累積150分鐘。

對於發育中的學生（小一至18歲），因成長需要藉由運動來刺激，建議每周應運動150分鐘，以每10分鐘為一個單位。每日運動「TenTenTen」，利用晨起或早自修、課間的十分鐘，一天中找出三個十分鐘跳繩，能幫助提高身體活動量以投入學習環境。

一般的跳繩是一種熱身運動，場地不宜太短、不要選草地或沙地；鞋子應選有柔軟度的，如慢跑鞋，而不建議選皮鞋。

運動全能的胡宇威獲邀擔任今年的跳繩推廣大使，他說，小時候最害怕的運動是跳繩，因為跳不好常常被繩子打到，讓自己有很大的陰影，懼怕跳繩長達二十多年。後來為了紓解工作壓力，拍戲空檔跟著劇組演員利用時間練習跳繩，他說：「一開始肢體也是不協調，但鼓勵自己從連續跳繩不間斷30下開始挑戰，達成後，鼓勵自己連續跳40下、50下，最後累積到200下，自己都覺得不可思議!」現在跳繩已成為胡宇威鍛鍊體能的好幫手，他強烈推薦學童一同從事跳繩運動。記者會現場胡宇威也和小朋友們示範「三人團體跳繩」，呼籲大家12月6日到中正紀念堂，一同參加「三人團體跳繩」挑戰台灣紀錄。