冷氣團報到！對高血壓患者的小叮嚀

天氣冷颼颼，高血壓常隨氣溫降低而加重，特別在秋冬季節變換、天氣逐漸轉涼的時候，相當容易誘發心血管疾病。統計上這期間患者求診的比率增加了兩成，以四十歲到六十歲的壯年族群居多。尤其室內外明顯的溫差，會導致血管在一冷一熱的情形下過度收縮而引發血壓上升，進而提高中風及心肌梗塞的發生率，高血壓患者不可不慎。

天氣驟降，有早起外出運動的高血壓病患應延緩運動時間，避免早上溫度還很低時就外出運動，最好等到早晨陽光出現後再出門比較好，若一定要出門，做好保暖措施是必要的。另外運動前一定要做好準備活動，暖身時間至少10至15分鐘以上，可以原地體操活動或太極拳等來進行暖身。切勿急促上陣，保持身體各部位的柔軟度，緩速讓體溫上升後，才可進行運動。

高齡的高血壓老年病患照護上，冬天要注意夜間保暖，許多病患都是在睡夢中由於氣溫驟降而中風猝死。尤其目前台灣的「老人長照機構」如雨後春筍般林立、品質良莠不齊，成本考量下夜間照護人力、設備往往不足，稍一不留意就容易釀成悲劇。

另外天氣冷，高血壓引起的「眼中風」病患也會顯著增加。視網膜血管主要包括中心性視網膜動脈和靜脈，包裹在視神經中央，提供視網膜養份，若血管因「眼中風」受阻塞，會造成視力不可逆的喪失。所以天氣轉涼，要注意身體的保暖，適度運動、休息和均衡飲食，才能避免「眼中風」的發生。

推薦高血壓病患飲食上除了要避免高鹽，最好保持清淡，烹調多採用涼拌、水煮、清蒸；要避免高膽固醇飲食而增加的心血管負擔，如蛋黃、魚卵、內臟、蟹黃等。也應保持心情平靜、不要太緊張，避免因情緒改變太大而影響血壓。

當然，最重要的就是定時定量服用藥物，遵醫囑定期回診且每天監測血壓變化，並養成不吸菸、不喝酒的良好習慣。

不要暴飲暴食，保持充足睡眠，相信簡單生活就是健康長壽的不二法門。