無糖口香糖降口慾

有沒有人知道每年端午節吃下的粽子熱量高的驚人？據了解，一粒傳統肉粽約550~700大卡，以一個60公斤的人，約需慢跑1.2小時、約10公 里，或至少跳2.3小時的有氧舞蹈，才能消耗完熱量。榮新診所營養師李婉萍提出體重管理333的健康新概念，並與民眾分享三餐間的健康零食新選擇，當主餐 熱量攝取過高時，餐後可利用無糖口香糖，幫助降低口慾並減少熱量攝取。

李婉萍表示，端午節如把粽子當正餐吃，那熱量攝取太高，這時如嘴饞想吃零食時更需慎選食物，建議民眾可嘗試健康新概念「體重管理333」：3餐均衡 飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食無糖口香糖，降低口腹之慾。很多專家研究也發現，如午餐過後3小時內，嚼食口香糖讓人比較不容易有飢餓感，也明顯降低想 吃甜食的慾望，對忙碌的現代人而言，是相當方便輕鬆的體重管理方式，也不失為健康零食的新選擇。