對於容易閃到腰、下背疼痛的患者，中醫師林舜穀在一場講座中指出，除了搬重物須更留神外，日常保健時可讓他們仰臥或平躺，屈膝將膝抱到肚子，或是站立時做溫和漸進的腰背後彎、側彎及轉動的運動。
不常運動、伸展筋骨的民眾，即使一個普通的動作，也可能扭傷腰部。醫師指出，不少民眾因為坐在位子上轉身，硬要取後方物品，而急性扭傷。不少扭傷患者，平常多無運動習慣，身體較僵硬，不適合貿然轉動腰部，若動作太突然、快速，可能馬上感受劇烈扭傷疼痛。
此時中醫常建議按壓後溪穴。後溪穴在手掌側邊，小指指節後的遠側掌橫紋頭處，對頭頸部僵硬、腰背痛，手指與肘背僵硬疼痛都有幫助。醫師建議，要取後東西時，盡量別突然轉身。但不幸發生任何扭傷，情況嚴重時還是要馬上就醫。
上了年紀，許多人自覺腰微微酸軟，對於這類因老化產生輕微酸痛症狀的患者，通常中醫予以藥方，配合推拿針灸，但選擇藥方還是要區分患者體質的寒熱虛實，若補錯方向，往往造成身體不適。
而頸椎間盤突出壓迫神經時，可能產生類似媽媽手的症狀。中醫師林舜穀指出，患者在大拇趾、食指、前臂及上臂外側也有疼痛甚至麻木症狀，嚴重者會伴隨肌肉無力。
已有椎間盤突出、骨刺等宿疾時，醫師指出，很有可能出現不適症狀，患者感覺兩手知覺麻木或疼痛、腰痠痛、背痛、肩頸僵硬等；建議避免使用太低的茶几或和式 桌當作工作桌，椅子則最好選有舒適的靠背或外加腰枕的，座墊則要避免太硬或是太滑。此外，每隔1個小時左右就該起身活動一下筋骨，時常變換姿勢，避免盤腿 或是翹腳，減少兩腳壓迫造成血液循環不良。
醫師表示，可以局部按壓手臂上的穴位如曲池、手三里，曲池穴位置在手肘橫紋外側盡處，手三里穴在曲池延手臂肌肉向手指方向兩寸處，其作用可鬆弛手部肌肉，減輕肌腱張力過大引起的疼痛，也可促進手臂及上半身氣血的運行。
長時間坐在電腦桌前，雙腳許久缺乏活動，容易造成下肢血液循環不良，有些人可能會出現靜脈血栓現象，萬一要是久坐突然站起來，則血栓就有可能會隨著血液循環移轉到大動脈處塞住，所以建議隨時起身活動，調整自己的姿勢。
資料來源：台灣新生報
