正確使用安眠藥物訣竅

安眠藥物對於失眠患者而言，是非常重要的藥物，但若使用不當，馬上就會得到反效果，就如同「水能載舟、亦能覆舟」的道理一樣，必須遵照醫囑使用，千萬不要自作主張追加用量，以免因長時間服用而產生依賴性。

衛生局長鄭鴻藝表示，目前已有臨床醫學報導指出，不當長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發症；在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚至依賴的情況，形成令人擔憂的新醫療問題。我國目前依照「管制藥品分級及品項」，將安眠藥物主要定為第四級管制藥品，少數甚至訂為第三級，就是考量到國人的身心健康，一旦當面臨失眠的困擾時，就要由合格的醫師加以評估之後，再依照患者的情況開立適合的安眠藥品。

鄭局長指出，對於安眠藥品的使用，應該建立下列正確觀念：
1、每天要睡好覺，以6至8小時為原則，7小時最理想。
2、想要睡好覺，應該：
（1）養成平日運動的好習慣，例如1週至少3天、1次至少30分鐘、心跳至少1分鐘130次、以「出汗」做指標的333原則。
（2）規律的上床及起床時間：建議時間是晚上11點到早上6點。
（3）上床後要訓練「腦袋關機、自我催眠」：例如默數一個最簡單的數字（例如777），並且配合深呼吸吐氣，讓自己在30分鐘內能入睡。
3、如果目前不吃藥物睡不著覺，不要排斥吃安眠藥，但是要配合醫師的指導。
4、服用安眠藥品的同時，務必儘快查明及改善造成失眠的常見原因。

鄭鴻藝強調，想要好好睡上一覺，就要懂得健康、正確地找到方法；雖然服用安眠藥物是治標、不治本的辦法，但若真的不靠藥物就睡不著覺的話，也不要排斥服用安眠藥，只要在醫師的協助下，好好查出病因，再配合藥物治療，就能夠徹底擺脫失眠的痛苦。